看似遙不可及的老化
因為在銀行第一線上班的關係,過去也都是服務銀行所謂的貴賓客戶,而這類客戶通常有一種樣態,就是年紀都不小了,雖然攸關業績的重點是這些客戶存摺上的幾個0,但為了和客戶拉近關係,寒暄聊天總是免不了的,聊聊平日生活和休閒活動等等,如果在銀行待得夠久,有時候看客戶就是在觀察一幕幕身體成長衰退的歷史(還好不只是資產的縮水,畢竟離開萬惡的民營銀行……)。
衰退的部分大概呈現兩個主軸:
一個最常見的可能就是失智,遇到最誇張就是上一秒講的,下一秒就真的活生生的忘了,不然就是每個月一問的月經文。
另一個很明顯的變化就是 — 走路的速度,一個從移動自如到走路顛簸的變化,有時候可能只是兩個月的時間,最近就是有一個一直把走路當運動的阿伯,近一個月衰退的情形,看的總是有點令人難過。
畢竟之前還覺得他在80歲以上的客戶群裡來說,還真的是令人稱羨的,偶而來分享最近去哪邊爬山怎麼安排生活,不再被子女綁架,退休生活安排得十分精采有趣..
有時候想想,人啊,當努力很久,滿足物質所需一切後,這時卻發現健康好像也已經被掏空,那是不是也沒什麼力氣再去追求什麼了???
在我這個30+以上的年紀,周遭常聽到:
人老,要服老,要認老,不要去做超越自己身體負荷的運動。
現在生活很自在,不需要去做不必要的改變。
這樣的運動很危險,身體條件不好的人去做只會受傷,更傷身體而已。
今年在銀行端的保險業務非常難推廣,大多數時間都是在維繫客戶為主,偶而做做總行的專案,平日下班抽空訓練,假日時間就能往戶外走走,在2020不能出國的一年,走走郊外似乎變成一個不錯的選擇,剛好驗收一下平常的訓練,就像之前一個帶過訓練的友人說的,有練腿後,跟家人爬起山來輕鬆許多了。
就在平淡的一個午後,去年幫忙下大單的客戶走進理財室,原本以為生意要上門了,但她一開口問的卻是:「在中永和,你有沒有推薦的健身房或教練啊?」
我抬頭一看,蛤,問推薦的教練,偏偏我都是自我訓練為主,就只能給她這個區域哪個健身房看起來不是這麼業務導向為主等等的建議了…
不過事後我稍微想了一下這個客戶目前的樣態(銀行業務KYC的本能?):
- 45歲的媽媽,最近女兒剛送去公托
- 超過40歲才生了第一胎
- 之前僅有上上簡單的有氧教室當運動打發時間
雖然有運動的人常常不小心一開口會滿口運動或健身經,但我其實沒跟這客人提過要去健身的事,畢竟第一目標,還是希望她能為分行下單創造業績,運動經有時候很惹人厭,不能冒著讓客戶不在上門的風險,但這次來分行除了跟我問了推薦運動的地方外,還跟我提了最近在廣播上聽了吳淡如訪問怪何立安博士(獸訓練創始人)的一些資訊,這其實令我很驚訝,畢竟我覺得何博士推廣的資訊很棒,但內容偏深,文字也多,再者何博士提倡的是力量提升,來對抗老化,所以訓練出來的身材多數不是周遭朋友所喜歡的身材,大概曾經分享幾次給周遭朋友後,就能得到,這樣一個深刻的反饋:最終,大家只想要看起來瘦,其他什麼就不是那麼重要了….但這個客戶的提問和跟我分享這類資訊時,我腦中突然了解了什麼:
[也許到了某個年紀或某個狀態,才會讓人有動力去做某些事吧]
依然推薦何立安博士寫的【清晰而迫切的危機】,一篇值得細看的好文章。
雖然不知道這客戶能否持之以恆,但自己回頭細看自己也訓練4~5年,有時候看看周遭的朋友,有不少相當看重運動這方面價值,然後會不吝分享許多的資訊給還沒開始運動的朋友,但從旁觀察.總是會有一種影響有限的感覺。
這時候銀行大廳又看到走過去的老人家(真的很多老人…),舉步維艱,不要說安排生活了,走路顯然都成為一個大問題…
為什麼要提早訓練??
從失能的大範疇討論起,肌少症也是近幾年多被討論的話題,偏偏我們多數會認為這是老了再煩惱的問題,退休時再來煩惱吧,我們還沒那麼老。
但事實上,人體其實在30歲以後,身體的肌肉質量就開始逐年遞減,40歲肌肉質量每十年減少8%,大腿肌力十年每十年減少10–15%。
換句話說,身體變得愈來愈不適合訓練,愈來愈缺乏的肌力和骨質缺乏刺激的老化,人體對於外在的重量愈來愈顯得不輕鬆,常聽到老人家會在浴室跌倒,不是老人家老了反應能力差,其實很大的原因是,自身的上半身重量對於大腿或是膝蓋來說都是一個很大的負擔,因次有了不斷跌倒的風險。
從大腿肌力的退化,看出為何老年人膝蓋退化為何如此嚴峻?
所以提早訓練為的是讓身體可以避免一開始的進入門檻,好比一個年輕人就算不訓練都可以輕易舉起一瓶2公升的礦泉水,但對於80歲的老人家卻很難。進入門檻愈高,依據人性的慣性會愈不想去面對,會更懼怕去做改變,最常回絕的第一個原因就是:這麼做對我來說太危險了!!
但其實許多案例.透過訓練卻可以讓人的身體不斷往上提升,年輕人變得可以輕易舉起50~60公斤自身重量的物體,甚至透過訓練後的年長家也能如此,這時候面對年齡老化,對肌力下滑的影響上,就沒那麼明顯了!在生活上變得能依舊如往常一般,依舊有可以到處旅遊的身體能力。
拖拉症的心理因素:
明知道是對身體不錯的方式.為何不進行?
從之前提到的習得性無助角度來看,好像也可以成為一個拖拉症的佐證 — 如果在群體中一直被灌輸一種高風險,訓練後可能會不美麗(過壯)的狀態時,之後只要聽到”訓練”兩個字時.就會變得裹足不前,對於這個危險或是不美麗的刻板印象會很強烈。
"也許到了某個年紀或某個狀態,才會讓人有動力去做某些事吧"
我也是因為一個嚴重的受傷才開始這樣的訓練,或許每個人要的動機來的時間點不一,但現實嚴峻的是,愈晚開始,所需要付出的時間,相對是增加的,但願每個人都有一套讓自己強壯的模式,而不是到了骨鬆膝蓋崩壞時,才開始尋求神仙妙藥。
以上是在銀行上班有感,剩下的就只能用時間來證明訓練or不訓練的差異了~
<<92歲老奶奶做重訓，八個月後再也不用枴杖走路>>
90歲的老奶奶都在為自己的身體健康努力,實在沒什麼藉口好拖拉的~
